Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
Entende-se por aquecimento como a primeira parte da atividade física, cuja finalidade é preparar o sistema cardiovascular e o neuromuscular, de forma a criar os pressupostos fisiológicos adequados, sendo realizado de forma mais similar possível da realidade do jogo ou do treinamento de acordo com Gomes (2008). Além disso, a realização do aquecimento visa obter o estado psicológico ótimo, para a realização da tarefa principal. Portanto o aquecimento é fundamental como preparação cinética e coordenativa na prevenção de lesão de acordo com Alencar et al (2010).
O aquecimento geral consiste em preparar o organismo de forma dinâmica para uma atividade mais vigorosa, além de criar condições motivacionais que estão relacionadas com a preparação psicológica.
Porém, é importante destacar que dependendo do tipo de treinamento a ser realizado o alongamento pode diminuir o desempenho. Vários estudos têm demonstrado que a utilização de uma carga aguda de alongamento balístico pode diminuir o desempenho em certos movimentos dos quais são dependentes da força máxima e ou potência produzida.
Gomes (2008) sugere que os exercícios de alongamento sejam realizados após o aumento da temperatura corporal e muscular de maneira ativa e que cada exercício de alongamento tenha uma duração de 10 a 20 segundos de duração.
Todavia, se esses exercícios tiverem o objetivo de desenvolver a flexibilidade, o tempo de duração é de 30 a 60 segundos.
Portanto, é importante que um profissional de Educação Física analise o conteúdo do treinamento, para melhor selecionar tanto os exercícios de aquecimento, quanto de alongamento. Favorecendo assim, a minimização dos riscos de lesões.
Abraços a todos os amantes do Futebol Amador de BH.
Enviado em 07/21/2014 - Nome: PITANGUI
Mensagem: AOS AMIGOS DO FUTEBOL BH - JOGANDO SABADO PELO MASTER 48 ANOS, O LETICIA APOS EMPATAR EM 3 X 3 COM O OTIMO TIME DO JANUARENSE, GANHOU NO PENALTIS POR 5 X 4, ULTIMO GOL MARCADO POR TECAO.
O TIME: NECO, ROGERIO DELEGADO (BEDEU), FLAVIO, PITANGUI (RONALDAO), BIANA (RODRIGO), RATO (TECAO), TELO, FERNANDO (DANILO), CESAR MARIANO, RIBAS (ROBERTINHO), LOSINHO (RISADINHA).
TECNICO: BERTOLDO
AUXILIAR: HELINHO
MASSAGISTA: LEONCIO DO PICA PAUO BETANIA GANHOU POR 1 X 0 DO INDEPENDENTE
O ALIANÇA GANHOU POR 4 X 3 DO ESTRELA DO VALE (ESTRELA CLASSIFICOU NO INDICE TECNICO)
SEMI FINAL
LETICIA X BETANIA NO RANCIG
ALIANÇA X ESTRELA DO VALE (SAO JOSE OPERARIO OU SANTA CRUZ).
OTIMA SEMANA A TODOS COM DEUS NO CONTROLE
PITANGUI
FBH!: Nobre PITANGUI muito obrigado e uma otima semana!
Enviado em 07/21/2014 - Nome: bh torcida
Mensagem: A copa do mundo já acabou e está dfac ***(editado)*** está rolando e lero lero lero ai voce vai vazer seleçao com este campeonato lero lero
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